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让孩子“摸高跳”,能长个子?

作者:游客 发布时间:2022-07-25 11:28:10 浏览量:43

孩子的身高应该是父母最关注的事情TOP3了(其余两个是吃饭香不香,学习怎么样)。

所以很多有小孩的家庭,家里必备身高墙,隔三差五量一量,动辄还要各种营养汤补一补(还有补过头的,然后孩子早熟导致骨骺线提早关闭的事也常有发生)……

今天嘟妈想和家长朋友们聊的是最近在抖音上很火的小孩“摸高跳”,真的帮助长个子吗?想让孩子长个好着急,到底该咋办呢?

“摸高神器”真的有用吗?

网上火热的“摸高神器”,计数、发光、鼓励语音……并为孩子制定训练计划,强大的功能让不少家长为之心动,真的有用吗?

“摸高神器”是基于摸高跳,摸高跳确实可以作为辅助孩子长高的动作之一,但要看孩子的接受程度,循序渐进。

摸高跳的原理是在跳跃过程中对下肢的骨骺线产生纵向刺激,进而促进儿童的生长发育,一般建议5岁以上孩子可以做,每次3-5组,每组10-12个,要循序渐进适量增长。

要切忌过度运动,如果孩子身体过度疲惫反而会对骨骼生长发育起到阻碍的效果。

孩子的身高

七分靠遗传,三分靠“打拼”

影响孩子长个的主要因素有哪些?答案是:遗传、营养、睡眠、运动、环境、疾病等等。

身高70%以上来自遗传,后天的因素大约占30%。

孩子的遗传身高有个公式,可以对照下:

  • 男孩=(父亲身高+母身高)/2 +6.5cm
  • 女孩=(父身高+母身高)/2 -6.5cm

当然,遗传身高估算仅仅是理论值,有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高,后天因素很重要。
内分泌或者其他疾病因素(如生长激素缺乏、甲状腺功能低下、肾上腺皮质分泌过多等等),影响导致孩子的生长发育,应及早治疗。
另外,不要给孩子太大的压力,长期心理抑郁不利于生长发育。

每年长高多少算正常?
一般而言,孩子每年的身高增长应该达到以下标准:
  • 从出生到满一周岁,通常增长25厘米,达到75厘米左右;
  • 出生后的第二年增长12~13厘米,身高约88厘米;
  • 3~12岁,正常情况下每年增长5~7厘米;
  • 青春期(男孩在12~13岁开始,女孩在11~12岁开始)可成长8~10厘米。

宝宝刚出生的第一年,最好每个月都要测测身高,此后至少每半年测一次。
如果每年生长速度低于5厘米,就说明他生长速度比较缓慢,最好去医院测算骨龄。不同个体发育有早有晚,测骨龄可以检测孩子是否还有长高的可能,帮助家长及时调整孩子的饮食、运动。

日常生活中,这样做可以帮助孩子长高
家长要想孩子身高正常发育,不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。
1、营养
适当控制饮食,别迷信增高补品,切忌滥服滋补的中药材,以免外来的性激素摄入,使孩子提前进入青春期。少吃高胆固醇饮食,但要保证蛋白质的摄入量,并应多吃蔬菜水果。
过度食补可能会造成孩子营养过剩,导致儿童肥胖或诱发孩子性早熟,透支孩子未来的长高空间,让孩子的骨骺线提前闭合,停止或延缓生长,所以要提倡均衡饮食
2、得早睡,睡得够
人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长激素,生长激素呈现间断的脉冲式分泌,睡后1小时分泌达最高峰,分泌量是1天总量的一半以上,所以建议孩子最好晚上10点前进入深睡眠。
3、运动也分能做和不能做
有氧运动加速血液循环和新陈代谢,理论上可以促进生长激素的分泌。
一些跳绳、摸高、跳远等弹跳运动,或者篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动都有不错的效果。

同时,应注意不要运动过量,尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。
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本文来源公众号:嘟嘟医生(ddmmkt)